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La mente funciona rápido. Muy rápido. Interpreta, anticipa, juzga y reacciona en segundos. El problema aparece cuando en la mayor parte del tiempo vivimos desde ahí.

Una práctica consciente sencilla para empezar a cambiar algo en tu día con un gesto pequeño. No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar.

La mayoría de las veces, la Zona de Confort no aparece como un concepto neutro. Aparece como queja, comparación, sensación de injusticia… y muchas veces también como acusación de pereza, vagancia o indolencia. Aparece como queja, comparación, sensación de injusticia… y muchas veces también como acusación de pereza, vagancia o indolencia.

A veces no es que tengamos demasiadas cosas que hacer. Es que la mente intenta atender a todo al mismo tiempo. Cuando eso ocurre, aparece una sensación de ruido mental, urgencia o saturación que hace difícil saber por dónde empezar. Por eso hoy no vamos a intentar controlarla. Solo vamos a hacer un pequeño experimento para observar cómo funciona.

Descubre qué son la ansiedad y la depresión, por qué aparecen y qué señales emocionales envía el cuerpo para recuperar equilibrio y bienestar.

Experimento consciente de hoy Un ejercicio para observar cómo te pones en marcha. Hay días en los que hacemos muchas cosas… pero al final queda una sensación extraña. Como si hubiéramos estado ocupados todo el día y aun así algo dentro siguiera tenso. A veces no es lo que hacemos. Es desde dónde lo hacemos . Este pequeño ejercicio propone observar precisamente eso. Para bajar el .pdf de la actividad: Este ejercicio te invita a observar desde qué lugar interno realizas tus act

No existe una versión terminada de una persona. Llegamos al final de la vida todavía en construcción.

Experimento consciente de hoy Hay días que empiezan deprisa. Saltamos de una cosa a otra antes incluso de saber cómo nos sentimos. Esta breve práctica propone algo muy simple: hacer una pequeña pausa antes de empezar. Una breve práctica para conectar contigo y elegir cómo empezar. Esta es una meditación breve para un nuevo comienzo desde la calma, la presencia y la amabilidad con una misma. Puedes utilizarla al comenzar el día; antes de trabajar o tomar decisiones importantes

En muchas ocasiones, incluso, llegamos a diciembre con pocos recursos económicos y aun así nos decimos que el año siguiente lo gestionaremos mejor… mientras seguimos comprando regalos, preparando cenas especiales y sumando gastos. El resultado suele ser previsible: e 1 de enero, primer día del tan esperado Año Nuevo, la cuenta bancaria muestra un panorama más propio de Halloween que de Navidad.

Experimento consciente de hoy Muchas veces queremos cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo. Y cuando no lo conseguimos, aparece la sensación de haber fallado. Este ejercicio propone algo distinto: empezar con un cambio pequeño y observar qué ocurre. Cambiando hábitos Objetivo Practicar el cambio de comportamiento desde la atención, la constancia y la honestidad, sin exigencias irreales. Paso 1 — Elige un comportamiento sencillo Elige un comportamiento sencillo que quieras c

Imagina que nacemos como un dispositivo nuevo. De fábrica, ya traemos instalado un banco de datos completo: todas las máscaras posibles del ser humano. Desde las más luminosas hasta las más oscuras. A ese conjunto de máscaras, y al uso que hacemos de ellas, aquí, lo llamaremos "personalidad".

Un ejercicio sencillo para reconectar con la alegría que ya está en ti y empezar a cuidar tu bienestar.

¡Descubre tu poder! Descubre el poder de tus emociones: activa tu consciencia y transfórmate a cada día.

Experimento consciente de hoy Hay días en los que todo parece urgente. Intentamos llegar a todo…y acabamos agotados. Este pequeño ejercicio propone algo diferente: Elegir solo lo que realmente toca hoy.

Sé integral. No permitas que te falten partes. Eres un todo, y cada pieza de ti merece estar presente.

En una época adicta a lo inmediato, cualquier proceso que no prometa resultados en 48 horas queda relegado al olvido. Y, claro, quien quiere lucrarse del malestar ajeno evita hablar del recorrido real. Muestran la meta, nunca el camino.