Reconecta con tu alegría.

Experimento consciente de hoy

A veces buscamos bienestar fuera cuando muchas de las emociones que necesitamos ya existen dentro de nosotros.

Este ejercicio propone algo muy simple:

recordar y volver a sentir.

Preparación:

Tómate un tiempo solo para ti

Te propongo un ejercicio sencillo pero muy poderoso.

Y lo mejor: puedes hacerlo en cualquier momento en que estés sol@ y tranquil@, en un lugar donde puedas ponerte cómod@ y

relajarte por completo.

Puedes comenzar poniendo una música suave.

Muchas personas encuentran útil escuchar sonidos Solfeggio —muy utilizados en terapias de bienestar—, especialmente la frecuencia 432 Hz, conocida por favorecer la relajación.

En YouTube encontrarás muchas opciones: prueba algunas y quédate con la que te haga sentir mejor.

Ahora comienza el ejercicio

Una vez que estés en tu espacio, respira profunda y

lentamente al menos cuatro veces.

Cuando sientas que tu cuerpo empieza a soltarse y tu mente a calmarse, recuerda un momento en el que fuiste realmente feliz.

Déjate llevar: revive el motivo, el lugar, las personas, los detalles, los aromas, las miradas, incluso el clima de ese día.

Cuanto más vívida sea la memoria, más poderosa será la experiencia.

Mientras revives esa felicidad, nombra las emociones y

sentimientos que vayan apareciendo.

Reconócelos. Abrázalos.

Respira profundamente una vez más.

Y quédate con esa emoción que te pertenece y te fortalece, siendo consciente de cómo la alegría y la felicidad se manifiestan en tu cuerpo y en tu mente.

Felicidades. ❤️

Gracias por estar aquí.

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Porque cuando te escuchas, la vida se calma.

Abrazo consciente.