Prácticas Conscientes

Un investigador canadiense observó algo muy interesante: cuando nos estamos quedando dormidos, la mente no sigue un orden lógico. Esta técnica, tan simple, está ayudando a muchas personas a reconciliar el sueño.

Cuando la mente entra en bucle, parece imposible salir. Hay pensamientos que se repiten una y otra vez: “Seguro que lo hago mal.” “Siempre me pasa lo mismo.” “No soy suficiente.” Eso puede ser llamado de pensamiento negativo repetitivo. En esta práctica vamos a hacer un ejercicio sencillo que utiliza movimiento y observación consciente para cambiar la relación con ese pensamiento.

🌿 Experimento consciente de hoy Hay momentos en los que una parte de ti quiere algo y otra parte no. Dudas. Te sientes en conflicto. Reaccionas… y luego no entiendes por qué. Esta práctica no está pensada para tomar grandes decisiones vitales. Está pensada para algo más importante: aprender a integrar. 🧭 ¿Cuándo usarla? – Cuando no sabes si decir sí o no. – Cuando te sientes culpable por una decisión. – Cuando notas que estás reaccionando. – Cuando estás pensando demasiado

Muchas veces no cambiamos un hábito porque nos protege de algo. En esta práctica consciente exploramos qué estás protegiendo antes de intentar cambiar.

Una práctica consciente sencilla para empezar a cambiar algo en tu día con un gesto pequeño. No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar.

A veces no es que tengamos demasiadas cosas que hacer. Es que la mente intenta atender a todo al mismo tiempo. Cuando eso ocurre, aparece una sensación de ruido mental, urgencia o saturación que hace difícil saber por dónde empezar. Por eso hoy no vamos a intentar controlarla. Solo vamos a hacer un pequeño experimento para observar cómo funciona.

Experimento consciente de hoy Un ejercicio para observar cómo te pones en marcha. Hay días en los que hacemos muchas cosas… pero al final queda una sensación extraña. Como si hubiéramos estado ocupados todo el día y aun así algo dentro siguiera tenso. A veces no es lo que hacemos. Es desde dónde lo hacemos . Este pequeño ejercicio propone observar precisamente eso. Para bajar el .pdf de la actividad: Este ejercicio te invita a observar desde qué lugar interno realizas tus act

Experimento consciente de hoy Hay días que empiezan deprisa. Saltamos de una cosa a otra antes incluso de saber cómo nos sentimos. Esta breve práctica propone algo muy simple: hacer una pequeña pausa antes de empezar. Una breve práctica para conectar contigo y elegir cómo empezar. Esta es una meditación breve para un nuevo comienzo desde la calma, la presencia y la amabilidad con una misma. Puedes utilizarla al comenzar el día; antes de trabajar o tomar decisiones importantes

Experimento consciente de hoy Muchas veces queremos cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo. Y cuando no lo conseguimos, aparece la sensación de haber fallado. Este ejercicio propone algo distinto: empezar con un cambio pequeño y observar qué ocurre. Cambiando hábitos Objetivo Practicar el cambio de comportamiento desde la atención, la constancia y la honestidad, sin exigencias irreales. Paso 1 — Elige un comportamiento sencillo Elige un comportamiento sencillo que quieras c

Un ejercicio sencillo para reconectar con la alegría que ya está en ti y empezar a cuidar tu bienestar.

Experimento consciente de hoy Hay días en los que todo parece urgente. Intentamos llegar a todo…y acabamos agotados. Este pequeño ejercicio propone algo diferente: Elegir solo lo que realmente toca hoy.