Cómo empezar a cambiar un hábito sin exigirte demasiado.

Actualizado: 9 mar

Experimento consciente de hoy

Muchas veces queremos cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo.

Y cuando no lo conseguimos, aparece la sensación de haber fallado.

Este ejercicio propone algo distinto:

empezar con un cambio pequeño y observar qué ocurre.

Cambiando hábitos

Practicar el cambio de comportamiento desde la atención, la constancia y la honestidad, sin exigencias irreales.

Elige un comportamiento sencillo que quieras cambiar.

Por ejemplo:

Puede ser cualquier comportamiento pequeño.

Importante: que sea sencillo y realista, no el ideal perfecto.

Durante un día, intenta hacerlo.

Y con honestidad, observa qué pasa.

Fíjate especialmente en:

No se trata de castigarte si no lo cumples.

Solo de observar con honestidad.

Al final del día, responde por escrito o mentalmente:

Mañana, haz exactamente lo mismo.

No cambies el objetivo. No lo hagas más grande.

Solo repite.

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Porque cuando te escuchas, la vida se calma.

Abrazo consciente.